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咖啡怎么喝才是對身體有益?

  現在喝咖啡已經成了很多人的習慣了,工作之余來一杯咖啡,可以幫助提高工作效率,甚至休閑時光人們也喜歡到咖啡館里坐一坐,沉浸到咖啡的醇香里。


  在很多人看來,喝咖啡有個慢慢適應的過程,越喝越喜歡,很多人喝咖啡慢慢都形成了自己的習慣,很多人都保持每天喝上一兩杯的習慣,然而也時常有人擔心,喝咖啡會不會對身體有壞處?怎么喝咖啡才是正確的方式?


  今天我們就來了解下咖啡怎么喝才是對身體有益,注意這三點,好處才會慢慢顯現。


  1.選擇咖啡


  很多人喝咖啡都是喝的速溶咖啡,但是速溶咖啡中糖類物質和脂肪含量會比較高,甚至還有大量的反式脂肪酸,如果長期喝這種咖啡,很可能會容易長胖,甚至給身體帶來很多潛在危害。


  喝咖啡可以選擇喝純黑咖啡,不添加任何的糖和奶精,以及不含反式脂肪酸,而且黑咖啡的熱量非常低,一杯240毫升左右的現磨黑咖啡,大約只含有2卡路里。


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  2.喝咖啡的時間


  在早餐或者午餐的時候搭配喝上一杯黑咖啡,可以幫助提高新陳代謝,加速體內脂肪分解,減少脂肪堆積,對于想要管理身材的朋友來說是不錯的選擇。但是注意不要空腹喝咖啡,以免胃部受刺激不舒服;晚上也不要喝咖啡,以免受咖啡因影響,神經興奮,晚上睡不著覺。


  3.喝咖啡的量


  一個成年人每天攝入的咖啡因的量最多應控制在300-400mg,也就是150ML的杯子,大概3-5杯。如果過量喝咖啡可能會出現心慌、頭暈等現象,而長期過量喝咖啡還可能導致鈣質的流失,引起骨質疏松。


  喝咖啡的好處


  研究表明,每天適量喝咖啡對身體是有好處的,可以降低2型糖尿病、肝硬化的風險,咖啡中所含有的綠原酸衍生物能夠防止抑郁,患上抑郁癥和阿爾茨海默癥的幾率也會降低。


  除了以上這些,喝咖啡還有利尿除濕的作用,早上起來出現水腫的情況,喝一杯黑咖啡可以快速排水,緩解水腫的狀況??Х戎械目Х纫虼碳ど窠?,提升新陳代謝,還可以促進排便,緩解便秘的情況。


  當然,黑咖啡更吸引人的一個作用就是助力減肥,當然單獨依靠喝咖啡的話是不能達到減肥的效果的,要搭配運動才行。在運動前半個小時喝一杯黑咖啡,可以加速血液循環,提高血液中的脂肪酸濃度,加速燃燒脂肪,讓運動減肥的效果更明顯。


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